Η φυσική δραστηριότητα ενισχύει το σώμα προστατεύοντας την καρδιά από αρνητικές επιπτώσεις και συνέπειες. Κάνοντας την άσκηση μέρος της καθημερινότητας μας τα οφέλη και οι προσαρμογές που προκύπτουν για το καρδιοαγγειακό μας σύστημα είναι υψίστης σημασίας. Τα κυριότερα είναι τα εξής:
- Βελτιώνει την καρδιοναπνευστική αντοχή, αυξάνοντας τον όγκο παλμού και την αρτηριοφλεβική διαφορά οξυγόνου στο αίμα.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση προλαμβάνοντας την υπέρταση
- Η καρδιά είναι ένας μυς, με την άσκηση δυναμώνει το μυοκάρδιο και ενισχύει την αιμάτωσή του, επιβραδύνοντας την συχνότητα των χτύπων με αποτέλεσμα τη βραδυκαρδία.. Με αυτούς τους τρόπους η καρδιά γίνεται μια δυνατή και αποδοτική αντλία και καταπονείται ασύγκριτα λιγότερο σε σχέση με μία αγύμναστη καρδιά.
- Μειώνεται ο σχηματισμός θρομβώσεων αφού έχουμε αύξηση στη ρευστότητα του αίματος.
- Ενισχύει την καταπολέμηση του άγχους δημιουργώντας την αίσθηση ευεξίας και ικανότητας στις καθημερινές μας απαιτήσεις.
- Επιβαρύνει και φθείρει λιγότερο την καρδιά. Η γυμνασμένη καρδιά καταπονείται το 24ωρο πολύ λιγότερο από την αγύμναστη. Υπολογίζεται πως η καρδιά ενός μέτριου γυμνασμένου ατόμου ‘’γλιτώνει’’ την ημέρα 15,000 χτύπους. Αυτή η οικονομία παλμών είναι σε ετήσια βάση μια μεγάλη ανάπαυση. Χάρη στην οικονομία παλμών και τη χαμηλότερη αρτηριακή πίεση μειώνεται σημαντικά η καταπόνηση στο έργο της καρδιάς.
Όσο πιεσμένο κι αν είναι το πρόγραμμά μας είναι καθήκον ως προς τον εαυτό μας να προσπαθούμε καθημερινά να αφιερώσουμε έστω και λίγο χρόνο για άσκηση. Ενισχύστε τον οργανισμό σας και αποκτήστε όλα τα οφέλη της καρδιαγγειακής ευρωστίας.
Νίκη Μπιτσώρη
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής