Το Barre a terre είναι ένα σύνολο ασκήσεων που αποτελούν βασικό δομικό στοιχείο του μπαλέτου. Πρόκειται για ασκήσεις που πραγματοποιούνται είτε στην βοηθητική μπάρα είτε στο έδαφος, όπως υποδηλώνει και η ονομασία τους.
Τι πρέπει να γνωρίζουμε και να προσέχουμε με το Barre a terre
- Εάν είμαστε αρχάριοι, καλό θα ήταν να μην πραγματοποιούμε μόνοι μας τις ασκήσεις χωρίς την επίβλεψη του ειδικού, γιατί μπορεί να οδηγηθούμε σε τραυματισμούς.
- Στην περίπτωση που θέλουμε να γυμναστούμε μόνοι σπίτι, χωρίς κάποιον ειδικό να επιβλέπει, προτιμότερες είναι οι ασκήσεις εδάφους που διατηρούν το σώμα σε απόλυτη ευθυγράμμιση και αποτρέπουν τραυματισμούς.
- Οι ασκήσεις εδάφους ενδείκνυνται για όταν δεν είστε σε χώρο ειδικό και δεν έχετε την απαραίτητη υποστήριξη της μπάρας για να πραγματοποιήσετε τις υπόλοιπες ασκήσεις.
- Οι ασκήσεις εδάφους ενδείκνυνται και για τις περιπτώσεις που υπάρχει τραυματισμός στα πόδια. Με τον τρόπο αυτό γλιτώνετε το φορτίο του σωματικού σας βάρους.
- Επίσης, οι ασκήσεις εδάφους ενδείκνυνται για αρχάριους, χωρίς μυϊκή δύναμη ή για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Floor barre και τι είναι
Για όλους αυτούς του λόγους, και κυρίως για την ασφαλή άσκηση που προσφέρουν οι ασκήσεις εδάφους αποφεύγοντας τους μυϊκούς τραυματισμούς, δημιουργήθηκε το Floor barre.
Πρόκειται για ασκήσεις προσαρμοσμένες, που βρίσκουν εφαρμογή στο έδαφος με τη βοήθεια της μπάρας στήριξης. Είναι ασκήσεις που μπορούν να συμμετάσχουν όλοι ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης, και που παρέχουν πολλά και σημαντικά οφέλη.
- Έχοντας πάντα επαφή με το έδαφος, η βοήθεια της μπάρας είναι ασήμαντη. Σε αντίθεση λοιπόν με τις ασκήσεις μπάρας, που δεν μπορούν να εφαρμοστούν στο σπίτι (γιατί δεν έχετε μπάρα στήριξης στο σπίτι και γιατί οι καρέκλες δεν είναι απόλυτα σταθερές και ενέχουν κίνδυνο), οι ασκήσεις Floor barre μπορούν εύκολα να εφαρμοστούν στο σπίτι άφοβα και ακίνδυνα.
- Δεύτερο και ιδιαίτερα σημαντικό κυρίως για τους αρχάριους ή για όσους υποφέρουν από διάφορους τραυματισμούς, είναι πως με τις ασκήσεις του Floor barre δεν είστε υποχρεωμένοι να σκέφτεστε διαρκώς αν η στάση του σώματός σας είναι η σωστή και αν είστε απόλυτα ευθυγραμμισμένοι, αφού αυτό το κομμάτι το αναλαμβάνει το έδαφος, που σας φέρνει σε απόλυτη ευθυγράμμιση.
- Με το Floor barre μπορείτε ακόμα και οι αρχάριοι να πραγματοποιήσετε τις ασκήσεις και χωρίς την επίβλεψη ειδικού, χωρίς να κινδυνεύετε από τα πολλά λάθη και τους πολλούς τραυματισμούς που ελλοχεύουν αυτά.
- Με το Floor barre δουλεύετε τους μύες ολόκληρου του σώματος με απόλυτη ασφάλεια ακόμα και από την ησυχία του σπιτιού σας.
- Είναι μια ομάδα ασκήσεων που απευθύνεται σε όλους και χαρίζει υγεία και ευεξία.
Πηγή: health-fitness.gr
