Χορέψτε! Ευνοεί την υγεία σας.

dance

Ο χορός, το διάβασμα, η παρακολούθηση θεατρικών παραστάσεων έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευεξία μας υποστηρίζουν ερευνητές από τη Σκωτία.

Σύμφωνα με μεγάλη έρευνα – που παραγγέλθηκε από την κυβέρνηση της Σκωτίας – στην οποία ερωτήθηκαν σχεδόν 10.000 ενήλικα άτομα, όσοι συμμετέχουν ή παραβρίσκονται σε πολιτιστικές εκδηλώσεις είναι πιο πιθανό να δηλώνουν ότι έχουν καλή υγεία και είναι ικανοποιημένοι από τη ζωή.

Πιο συγκεκριμένα:

  • Όσοι παρακολούθησαν ένα πολιτιστικό γεγονός τους προηγούμενους 12 μήνες, είχαν σχεδόν 60% περισσότερες πιθανότητες να δηλώσουν ότι έχουν καλή υγεία από εκείνους που δεν το έκαναν.

 

  • Όσοι συμμετείχαν σε μια δημιουργική ή πολιτιστική δραστηριότητα τους προηγούμενους 12 μήνες, ήταν 38% πιο πιθανό να δηλώσουν ότι είχαν καλή υγεία.

 

  • Όσοι επισκέφθηκαν μια βιβλιοθήκη ή ένα μουσείο είχαν σχεδόν 20% περισσότερες πιθανότητες να έχουν καλή υγεία.

 

  • Όσοι επισκέφθηκαν ένα θέατρο είχαν σχεδόν 25% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν στην έρευνα ότι είχαν καλή υγεία.

 

  • Όσοι χόρευαν ή συμμετείχαν σε ομάδες χορού είχαν 62% περισσότερες πιθανότητες να δηλώνουν υγιείς.

 

  • Όσοι διαβάζουν για ευχαρίστηση είχαν 33% περισσότερες πιθανότητες να νιώθουν υγιείς.

 

Η έρευνα στα νοικοκυριά της Σκωτίας (Scottish Household Survey) είναι μια διαρκής έρευνα που λαμβάνει υπόψη διαφορετικές πλευρές της καθημερινής ζωής τόσο σε εθνικό όσο και σε τοπικό επίπεδο. Το δείγμα ανέρχεται σε 14.358 νοικοκυριά.

fitnesspulse.gr

Γυμναστική, η απάντηση στη Γήρανση

 2012_12_28_elders

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ – Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ

Πολλές   έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση επιδρά σημαντικά στην αντιγήρανση και σε κυτταρικό επίπεδο.

Συγκεκριμένα μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας Circulation, έδειξε ότι η εντατική άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη της βράχυνσης (μείωσης του μήκους) των τελομερών, των αλληλουχιών DNA που προστατεύουν τα χρωμοσώματα από βλάβες.

Το εύρημα αυτό αποδεικνύει την αντιγηραντική δράση της μακροχρόνιας σωματικής άσκησης, η οποία μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του καρδιαγγειακού συστήματος. Εκτός όμως από το καρδιαγγειακό σύστημα, η άσκηση επιδρά σημαντικά  στην αύξηση της οστικής και μυϊκής μάζας αλλά και στον μεταβολισμό. Αποφύγουμε ασθένειες που είναι άμεσα συνδεδεμένες με την καθιστική ζωή και την υποκινητικότητα όπως οι καρδιοπάθειες, η υπέρταση, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η οστεοπόρωση, η παχυσαρκία κ.α

Με τη δια βίου άσκηση επιβραδύνουμε την γήρανση του οργανισμού και με έναν σωστό καθημερινό προγραμματισμό άσκησης μπορούμε να αυξήσουμε το προσδόκιμο όριο ζωής  δίνοντας χρόνια στη ζωή μας, και ζωή στα χρόνια μας.

Νίκη Μπιτσώρη

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

 

www.fitnesspulse.gr