by 
Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε στην Αμερική από τον Joseph Pilates o οποίος ήθελε να δημιουργήσει έναν ολοκληρωμένο τρόπο εκγύμνασης του σώματος. Η μέθοδος που δημιούργησε βασίζεται στην πνευματική συγκέντρωση, την σωστή αναπνοή και την άσκηση.
Διδάσκεται από εξειδικευμένους γυμναστές και απευθύνεται σχεδόν σε όλους τους ασκούμενους όλων των ηλικιών. Η εκγύμναση του σώματος γίνεται χωρίς να ταλαιπωρούνται οι μύες και οι αρθρώσεις, ενώ οι ασκήσεις χωρίζονται σε τρία επίπεδα για αρχαρίους, μεσαίους και προχωρημένους και εκτελούνται με πολλές παραλλαγές.
Πλεονεκτήματα:
1.Δυναμώνετε το σώμα χωρίς αύξηση μυϊκού όγκου
2.Βελτιώνετε την στάση και την ισορροπία του σώματός σας
3.Βελτιώνετε την ευλυγισία σας
4.Πετυχαίνετε εξαιρετική ενδυνάμωση των κοιλιακών σας
by