by

Κατάφερες μετά από επιμονή και υπομονή να χάσεις τα παραπανίσια κιλά, αλλά η διατήρηση του χαμένου βάρους είναι διαφορετική διαδικασία.

Τι αλλάζει τώρα;
Τα επακόλουθα της απώλειας βάρους πλέον γίνονται ‘’συνήθεια’’. Η αλλαγή στο βάρος, το μέγεθος στα ρούχα, η εξομάλυνση των προβλημάτων υγείας και η αναβάθμιση της ποιότητας ζωής δε θέλουν μόνο κόπο στο να αποκτηθούν, αλλά πλέον χρειάζεται υποστήριξη προκειμένου να διατηρηθούν.

Πως λοιπόν μπορεί να διατηρηθεί το χαμένο βάρος;

Συνήθεις τακτικές των ανθρώπων που καταφέρνουν να διατηρούν το απολεσθέν βάρος είναι:
Το τακτικό ζύγισμα.
Ο έλεγχος του μεγέθους των μερίδων.
Τα συχνά γεύματα και γευματίδια ανά 3 περίπου ώρες.
Η ένταξη στην καθημερινότητα της φυσικής δραστηριότητας.

Ακόμα μεγάλη αξία έχει η θετική διάθεση και η ενισχυμένη αυτοπεποίθηση που βοηθούν στη διατήρηση σε ένα περιβάλλον γεμάτο ερεθίσματα που προωθεί τη παχυσαρκία.
Για αυτό στην προσπάθεια απώλεια βάρους πρέπει να δίνεται έμφαση και στην ανάπτυξη συμπεριφοριστικών τεχνικών, όπου θα μπορούν να μείνουν ως ‘’εχέγγυα’’ για μετέπειτα.

Έχει επιπλέον παρατηρηθεί πως βοηθούν:

Η κατανάλωση φαγητού στο σπίτι, δίχως αυτό..διαβάστε περισσότερα στο nutrinews.gr

by