ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ – Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ

Πολλές   έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση επιδρά σημαντικά στην αντιγήρανση και σε κυτταρικό επίπεδο.

Συγκεκριμένα μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας Circulation, έδειξε ότι η εντατική άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη της βράχυνσης (μείωσης του μήκους) των τελομερών, των αλληλουχιών DNA που προστατεύουν τα χρωμοσώματα από βλάβες.

Το εύρημα αυτό αποδεικνύει την αντιγηραντική δράση της μακροχρόνιας σωματικής άσκησης, η οποία μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του καρδιαγγειακού συστήματος. Εκτός όμως από το καρδιαγγειακό σύστημα, η άσκηση επιδρά σημαντικά  στην αύξηση της οστικής και μυϊκής μάζας αλλά και στον μεταβολισμό. Αποφύγουμε ασθένειες που είναι άμεσα συνδεδεμένες με την καθιστική ζωή και την υποκινητικότητα όπως οι καρδιοπάθειες, η υπέρταση, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η οστεοπόρωση, η παχυσαρκία κ.α

Με τη δια βίου άσκηση επιβραδύνουμε την γήρανση του οργανισμού και με έναν σωστό καθημερινό προγραμματισμό άσκησης μπορούμε να αυξήσουμε το προσδόκιμο όριο ζωής  δίνοντας χρόνια στη ζωή μας, και ζωή στα χρόνια μας.

Νίκη Μπιτσώρη

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

www.fitnesspulse.gr