by 
Ένα πολύ συχνό ερώτημα που απασχολεί πληθώρα ατόμων που ασκούνται, είναι το κατά πόσο είναι εφικτό να χάσουν λίπος από συγκεκριμένα σημεία του σώματός τους. Οι γυναίκες συνήθως επιθυμούν την απώλεια λίπους από την περιοχή των μηρών και των γλουτών και οι άντρες από την κοιλιά. Πόσο εύκολο όμως είναι κάτι τέτοιο και με ποιο τρόπο επιτυγχάνεται;
Η συσσώρευση των λιποκυττάρων στο σώμα(λιποαποθήκες) αλλά και η απομάκρυνσή τους, εξαρτάται από πολλούς γεννητικούς παράγοντες, από την κληρονομικότητα, από το φύλο κ.α. Οι υποδοχείς των λιποκυττάρων άλφα-υπεύθυνοι για την αποθήκευση του λίπους και βήτα-υπεύθυνοι για την καύση του λίπους, έχουν διαφορετική κατανομή και αναλογία στο σώμα μας. Ποσοστιαία, ο αριθμός των άλφα υποδοχέων στα κάτω άκρα βάση μελετών είναι υψηλότερος, καθιστώντας την απώλεια του λίπους στην περιοχή των γλουτών και των μηρών αρκετά δύσκολη.
Πολλές έρευνες έχουν διενεργηθεί σχετικά με τον τρόπο απώλειας του τοπικού λίπους και συγκεκριμένα αναφέρουν πως τα άτομα που εκτελούσαν για μεγάλο χρονικό διάστημα ασκήσεις για συγκεκριμένα σημεία του σώματος, η μείωση του λίπους ήταν ανεπαίσθητη. Αντιθέτως όμως τα άτομα που δεν εστίασαν σε αυτά τα σημεία και εκτελούσαν ένα πρόγραμμα άσκησης με συνδυασμό αερόβιας δραστηριότητας και προπόνησης με αντιστάσεις, ενεργοποιώντας κυρίως μεγάλες μυϊκές ομάδες παρατήρησαν μείωση των λιποαποθηκών.
Επομένως μην κουράζετε άσκοπα το σώμα σας κάνοντας μεμονωμένες ασκήσεις για τοπικό αδυνάτισμα. Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι να συνδυάσετε μια σωστή διατροφή και να ακολουθείτε τακτικά ένα πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει ασκήσεις με αντιστάσεις και αερόβια άσκηση.
Νίκη Μπιτσώρη
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
by