Χορέψτε! Ευνοεί την υγεία σας.

dance

Ο χορός, το διάβασμα, η παρακολούθηση θεατρικών παραστάσεων έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευεξία μας υποστηρίζουν ερευνητές από τη Σκωτία.

Σύμφωνα με μεγάλη έρευνα – που παραγγέλθηκε από την κυβέρνηση της Σκωτίας – στην οποία ερωτήθηκαν σχεδόν 10.000 ενήλικα άτομα, όσοι συμμετέχουν ή παραβρίσκονται σε πολιτιστικές εκδηλώσεις είναι πιο πιθανό να δηλώνουν ότι έχουν καλή υγεία και είναι ικανοποιημένοι από τη ζωή.

Πιο συγκεκριμένα:

  • Όσοι παρακολούθησαν ένα πολιτιστικό γεγονός τους προηγούμενους 12 μήνες, είχαν σχεδόν 60% περισσότερες πιθανότητες να δηλώσουν ότι έχουν καλή υγεία από εκείνους που δεν το έκαναν.

 

  • Όσοι συμμετείχαν σε μια δημιουργική ή πολιτιστική δραστηριότητα τους προηγούμενους 12 μήνες, ήταν 38% πιο πιθανό να δηλώσουν ότι είχαν καλή υγεία.

 

  • Όσοι επισκέφθηκαν μια βιβλιοθήκη ή ένα μουσείο είχαν σχεδόν 20% περισσότερες πιθανότητες να έχουν καλή υγεία.

 

  • Όσοι επισκέφθηκαν ένα θέατρο είχαν σχεδόν 25% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν στην έρευνα ότι είχαν καλή υγεία.

 

  • Όσοι χόρευαν ή συμμετείχαν σε ομάδες χορού είχαν 62% περισσότερες πιθανότητες να δηλώνουν υγιείς.

 

  • Όσοι διαβάζουν για ευχαρίστηση είχαν 33% περισσότερες πιθανότητες να νιώθουν υγιείς.

 

Η έρευνα στα νοικοκυριά της Σκωτίας (Scottish Household Survey) είναι μια διαρκής έρευνα που λαμβάνει υπόψη διαφορετικές πλευρές της καθημερινής ζωής τόσο σε εθνικό όσο και σε τοπικό επίπεδο. Το δείγμα ανέρχεται σε 14.358 νοικοκυριά.

fitnesspulse.gr

Άσκηση και καρδιαγγειακές προσαρμογές.

 

2012_12_21_strongheart

Η φυσική δραστηριότητα   ενισχύει το σώμα προστατεύοντας την καρδιά από αρνητικές επιπτώσεις και συνέπειες. Κάνοντας την άσκηση μέρος της καθημερινότητας μας τα οφέλη και οι προσαρμογές που προκύπτουν για το καρδιοαγγειακό μας σύστημα είναι υψίστης σημασίας. Τα κυριότερα είναι τα εξής:

 

 

  • Βελτιώνει την καρδιοναπνευστική αντοχή, αυξάνοντας τον όγκο παλμού και την αρτηριοφλεβική διαφορά οξυγόνου στο αίμα.

 

  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση προλαμβάνοντας την υπέρταση

 

  • Η καρδιά είναι ένας μυς, με την άσκηση δυναμώνει το μυοκάρδιο και ενισχύει την αιμάτωσή του, επιβραδύνοντας την συχνότητα των χτύπων  με αποτέλεσμα τη βραδυκαρδία.. Με αυτούς τους τρόπους η καρδιά γίνεται μια δυνατή και αποδοτική αντλία και καταπονείται ασύγκριτα λιγότερο σε σχέση με μία αγύμναστη καρδιά.

 

  • Μειώνεται ο σχηματισμός θρομβώσεων αφού έχουμε αύξηση στη ρευστότητα του αίματος.

 

  • Ενισχύει την καταπολέμηση του άγχους δημιουργώντας την αίσθηση ευεξίας και ικανότητας στις καθημερινές μας απαιτήσεις.

 

  •  Επιβαρύνει και φθείρει λιγότερο την καρδιά. Η γυμνασμένη καρδιά καταπονείται το 24ωρο πολύ λιγότερο από την αγύμναστη. Υπολογίζεται πως η καρδιά ενός μέτριου γυμνασμένου ατόμου ‘’γλιτώνει’’ την ημέρα 15,000 χτύπους. Αυτή η οικονομία παλμών είναι σε ετήσια βάση μια μεγάλη ανάπαυση. Χάρη στην οικονομία παλμών και τη χαμηλότερη αρτηριακή πίεση μειώνεται σημαντικά η καταπόνηση  στο έργο της καρδιάς.

Όσο πιεσμένο κι αν είναι το πρόγραμμά μας είναι καθήκον ως προς τον εαυτό μας να προσπαθούμε καθημερινά να αφιερώσουμε έστω και λίγο χρόνο για άσκηση. Ενισχύστε τον οργανισμό σας και αποκτήστε όλα τα οφέλη της καρδιαγγειακής ευρωστίας.

 

 

 

Νίκη Μπιτσώρη

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

www.fitnesspulse.gr